Fuerza 3

 

Rutina fuerza 3, Ciclo de 8 semanas, 3 sesiones por semana. Complejidad 3 (alta)

 

Este programa está diseñado para
aquellos que desean mejorar su fuerza máxima e hipertrofia, es una rutina de baja complejidad coordinativa y si le sos fiel podes mejorar mucho tus capacidades!
Vamos usar barras, kettlebells o mancuernas, anillas o algún lugar donde puedas hacer fondos/dominadas y alguna que otra maquina de musculacion (si no tenes maquinas escribime por privado para ver como podemos suplantar algunos movimientos).
Es importante que entrenes las primeras semanas en los bloques de fuerza al 80% (6 repeticiones máximas) para esas 5 repeticiones (dejando una repeticion en el tanque). Si no entendes ésto te prepare un video para que veas!

 

Ten en cuenta que si compras la rutina Fuerza a través de nuestro sitio, recibirás el programa en un archivo PDF.